Блог

Основное руководство по альфа-липоевой кислоте (ALA) в 2020 году

Альфа-липоевая кислота относится к естественному соединению, которое производит наш организм. Это соединение играет жизненно важные функции в нашем организме на клеточном уровне. Среди его основных функций - производство энергии.

Наш организм способен вырабатывать АЛК, пока мы остаемся здоровыми. Но бывают случаи, когда наше тело не сможет производить его достаточно, особенно с возрастом. В этом случае настоятельно рекомендуется принимать добавки с альфа-липоевой кислотой (АЛК).

Те, кто принимал добавки с альфа-липоевой кислотой (АЛК), утверждали, что она обеспечивает массу полезных эффектов, особенно при лечении определенных состояний, таких как диабет и ВИЧ. Также было обнаружено, что он помогает в потере веса.

Что такое альфа-липоевая кислота (ALA)?

Альфа-липоевая кислота или ALA это тип органического соединения, которое можно найти в клетках организма. Это соединение вырабатывается в митохондрии, которая также считается электростанцией клеток. Он помогает энзимам преобразовывать питательные вещества в нашем организме в энергию.

Кроме того, альфа-липоевая кислота (АЛК) обладает мощными антиоксидантными свойствами. Некоторые другие антиоксиданты являются либо жирорастворимыми, либо водными, но альфа-липоевая кислота (АЛК) является жирорастворимой и водорастворимой, поэтому она действует в каждой клетке вашего тела.

Например, витамин С растворим в воде, а витамин Е - жирорастворимый. Альфа-липоевая кислота содержит антиоксидантные свойства, которые обеспечивают массу полезных для здоровья свойств, включая уменьшение воспаления, снижение уровня сахара в крови, улучшение работы нервной системы и замедление старения кожи. Хотя наш организм вырабатывает альфа-липоевую кислоту (АЛК) естественным путем, он может производить лишь небольшое количество. Это причина, почему многие полагаются на добавки альфа-липоевой кислоты.

Продукты животного происхождения, такие как мясо органов и красное мясо, являются одними из лучших источников альфа-липоевой кислоты (ALA). Тем не менее, растительные продукты, такие как помидоры, шпинат, брокколи и Брюссель, также содержат эти соединения. Но лучший способ обеспечить организм достаточным количеством альфа-липоевой кислоты (АЛК) - принимать его в форме добавок. Лучшая добавка альфа-липоевой кислоты может дать вам в тысячу раз больше ALA, чем то, что вы можете получить из пищевых источников.

Как работает альфа-липоевая кислота (ALA)?

Основной функцией альфа-липоевой кислоты (АЛК) является предотвращение повреждения клеток в организме. Он также работает путем восстановления уровня витаминов в вашем организме, таких как витамины С и Е. Есть также свидетельства того, что нейропатия альфа-липоевой кислоты может помочь улучшить функцию нейронов при диабете. Кроме того, альфа-липоевая кислота (ALA) может помочь расщеплять углеводы в организме и преобразовывать их в энергию.

Альфа-липоевая кислота (ALA) служит антиокислитель и это означает, что он может помочь защитить мозг от травм или повреждений. Его антиоксидантные эффекты также очень полезны при лечении некоторых заболеваний печени.

Основное руководство по альфа-липоевой кислоте (ALA) в 2020 году

Альфа-липоевая кислота (АЛК) помогает при потере веса?

Некоторые исследования показывают, что альфа-липоевая кислота (ALA) может помочь в Потеря в весе по-разному. Исследования, проведенные на животных, доказали, что альфа-липоевая кислота (ALA) может минимизировать активность AMPK или AMP-активируемой протеинкиназы, которая обнаруживается в гипоталамусе мозга.

Если AMPK остается активным, он имеет тенденцию усиливать чувство голода, что может привести к перееданию. Подавляя активность AMPK, вы можете предотвратить употребление в пищу больше, чем нужно, что помогает вам сбросить вес.

Но исследования, проведенные на людях, показали, что потеря веса альфа-липоевой кислоты имеет только небольшие эффекты. Было проанализировано 12 исследований, и было обнаружено, что те, кто принимает добавки с 300 мг альфа-липоевой кислоты, потеряли в среднем 1.52 фунта. больше, чем группа, которую попросили принять плацебо.

В аналогичном анализе было обнаружено, что альфа-липоевая кислота (АЛК) не оказала существенного влияния на общую окружность талии. Другой анализ, проведенный в тех же исследованиях, показал, что те, кто принимал альфа-липоевую кислоту (АЛК), потеряли на 2.8 фунта больше, чем те, кто принимал плацебо, что является очень незначительным эффектом.

Другие преимущества альфа-липоевой кислоты (ALA)

Альфа-липоевая кислота (АЛК), как известно, обеспечивает тонны пользы для здоровья. Ниже приведены некоторые из зарегистрированных Преимущества альфа-липоевой кислоты.

· Минимизирует старение кожи

Некоторые исследования показывают, что альфа-липоевая кислота (АЛК) может быть эффективной в борьбе с наиболее распространенными признаками старения кожи. В исследовании, проведенном на людях, группа ученых обнаружила, что нанесение крема альфа-липоевой кислоты на кожу может помочь минимизировать морщины, тонкие линии и грубую текстуру на коже.

Как только крем для кожи с альфа-липоевой кислотой будет нанесен на кожу, он проникнет глубоко в слои кожи и обеспечит защиту от вредных солнечных лучей. Кроме того, альфа-липоевая кислота (АЛК) может помочь повысить уровень антиоксидантов в вашем организме, в том числе глутатиона, который может эффективно защитить кожу от повреждений и минимизировать старение.

· Способствует здоровой нервной функции

Исследования показывают, что альфа-липоевая кислота (АЛК) может способствовать здоровому функционированию нерва. На самом деле, альфа-липоевая кислота (АЛК) также, как было установлено, минимизирует развитие синдрома запястного канала, еще будучи на ранних стадиях. Такое состояние может привести к покалыванию и онемению рук. Кроме того, прием альфа-липоевой кислоты (ALA) до и после операции по поводу синдрома запястного канала может помочь улучшить шансы на выздоровление.

· Лечит потерю памятиОсновное руководство по альфа-липоевой кислоте (ALA) в 2020 году

Одна из проблем, с которыми нам всем приходится сталкиваться по мере взросления Потеря памяти, Эксперты в области здравоохранения считают, что потеря памяти может быть вызвана окислительным стрессом. Поскольку альфа-липоевая кислота (АЛК) является мощным антиоксидантом, в нескольких исследованиях изучалась ее способность замедлять прогрессирование потери памяти, которая является распространенным симптомом болезни Альцгеймера.

Лабораторные исследования показывают, что альфа-липоевая кислота (АЛК) потенциально может снизить развитие болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы в организме, одновременно подавляя воспаление. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем медицинские эксперты рекомендуют ALA для лечения потери памяти.

· Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Одной из самых распространенных причин смерти во всем мире является болезнь сердца. Исследование было проведено на животных, людях, и в лаборатории показали, что антиоксидантные свойства ALA могут минимизировать риск сердечных заболеваний во многих отношениях.

Во-первых, это позволяет альфа-липоевой кислоте (АЛК) нейтрализовать свободные радикалы организма и минимизировать окислительный стресс, который обычно является основной причиной сердечных заболеваний. Во-вторых, это может помочь улучшить эндотелиальную дисфункцию, состояние, которое возникает, когда кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, что также увеличивает риск инсульта и сердечного приступа. Из-за этого некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что одним из преимуществ альфа-липоевой кислоты является снижение риска сердечных заболеваний.

Кроме того, обзор исследований показал, что потребление добавок альфа-липоевой кислоты (АЛК) может снизить уровень вредного холестерина у взрослых.

Альфа-липоевая кислота (ALA) против R Альфа-липоевая кислота (ALA)

Альфа-липоевая кислота (ALA) доступна в 3 различных формах - альфа-RS-липоевая кислота, альфа-R-липоевая кислота и альфа-S-липоевая кислота.

И Alpha RS, и Alpha S lipoic являются синтетическими препаратами, полученными с помощью химического синтеза. Между тем, альфа-R-липоевая кислота является естественной формой липоевой кислоты. Это единственная естественная версия, которая существует и производится организмом, в то время как синтезируется как животными, так и растениями.

Липоевая кислота считается супер-антиоксидантом, способным делать все, что может делать антиоксидант, и даже больше. Некоторые типы антиоксидантов выпускаются только в форме водорастворимых, таких как витамины С и Е. Однако альфа-липоевая кислота (АЛК) растворима в воде и жире.

Сколько альфа-липоевой кислоты (АЛК) следует принимать?

Альфа-липоевая кислота доступна в виде дополнения, и вы можете приобрести ее в различных магазинах красоты и здоровья по всему миру. Вы также можете купить альфа-липоевая кислота (ALA) онлайн. Принимая добавки ALA, вы сможете потреблять в тысячу раз больше ALA по сравнению с употреблением определенных продуктов.

Лучше всего принимать добавки альфа-липоевой кислоты, когда ваш желудок пуст. Прием альфа-липоевой кислоты перед сном также является хорошей идеей. Это потому, что есть определенные продукты, которые имеют тенденцию снижать биодоступность добавки. Когда дело доходит до дозировки альфа-липоевой кислоты, данные свидетельствуют о том, что 300 - 600 мг должно быть достаточно. Есть инструкции, которые вы можете найти на бутылке с добавкой, поэтому вам лучше обратиться к ней, когда дело доходит до правильной дозировки.

Людям, страдающим когнитивными расстройствами или диабетическими осложнениями, может потребоваться больше ALA. В этом случае вы должны сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом о правильной дозировке альфа-липоевой кислоты, которая вам понадобится.

Сколько времени занимает работа альфа-липоевой кислоты (АЛК)?

Прием альфа-липоевой кислоты в дозе 600 мг перорально или внутривенно должен быть достаточным для уменьшения симптомов диабета, таких как боль, жжение и онемение на руках и ногах. Может потребоваться до пяти недель приема добавок, прежде чем вы заметите улучшение.

Какие продукты с высоким содержанием альфа-липоевой кислоты (ALA)?

Если вы предпочитаете принимать альфа-липоевую кислоту (АЛК) из пищи, она обычно связана с молекулами белка из пищевых источников. Вот список источников пищевых продуктов альфа-липоевой кислоты.

  • Шпинат

Шпинат содержит 3.2 мкг на грамм липоевой кислоты, поэтому ешьте как можно больше этих зеленых овощей! Вы можете иметь это в своем супе или превратить это в смузи. Но если вы действительно любите вкус этих овощей, приготовьте жаркое или добавьте его в свое любимое блюдо из пасты.

  • Черное мясо

Красное мясо, особенно те мышцы, которые получают из говядины, является одним из лучших источников альфа-липоевой кислоты (ALA). Обычно он содержит от 1 до 3 мкг на грамм липоевой кислоты. Вы можете потреблять мясо, тушеное, жареное, приготовленное на гриле и т. Д.

  • Сердце

Сердце из говядины может быть отличной едой, если вы просто приготовите его правильно. Он содержит около 1.51 г сухой массы липоиллизина. Вы можете медленно готовить его и добавлять травы, специи, лук и т. Д. Другой способ - посыпать кубики сердца мукой перед медленным приготовлением в рагу вместе с некоторыми овощами.

  • Почка

Употребление в пищу органов, таких как почки, является одним из способов получить хорошую дозу ALA. Например, в почках говядины содержится 2.64 грамма липоиллизина. Вы можете превратить их в пирог с почками или приготовить их по своему вкусу.

  • помидоры

Помидоры являются одними из тех овощей, которые содержат ALA, с 0.6 мкг липоиллизина. Вы можете приготовить его по-разному. Помимо добавления на запеканки, вы также можете добавить его в соус для пасты. Помидоры также могут стать отличным ингредиентом для салатов.

  • Печень

Печень является еще одним отличным источником АЛК, обеспечивая около 0.86 мкг / г липоиллизина. Вы можете приготовить его с некоторыми специями или просто добавить тонны карамелизованного лука.

  • Брокколи

Брокколи - еще одна замечательная вегетарианская пища, которая считается одним из лучших продуктов с альфа-липоевой кислотой. Что хорошего в брокколи, так это то, что вы можете приготовить его разными способами. Вы можете жарить, жарить в духовке, или, возможно, слегка побелить его соусом. Этот овощ имеет 0.9 мкг / г ALA.

Основное руководство по альфа-липоевой кислоте (ALA) в 2020 году

Каковы побочные эффекты приема альфа-липоевой кислоты (АЛК)?

Если вы показываете какие-либо признаки Альфа-липоевая кислота побочные эффектынемедленно обратитесь к врачу. Хотя это и несерьезно, некоторые из незначительных побочных эффектов приема добавок - крапивница, аллергическая реакция, затруднение дыхания, отек губ, языка и т. Д.

Хотя неясно, каковы побочные эффекты добавок АЛК, лучше всего внимательно прочитать инструкции и следовать рекомендуемой дозировке при приеме добавок.

Если вы страдаете от одного из следующих заболеваний, прекратите прием таблеток и обратитесь к врачу.

  • Чувство легкомысленного - вы чувствуете, что хотели потерять сознание
  • Низкий уровень сахара в крови - это сопровождается такими симптомами, как головная боль, слабость, усталость, голод, раздражительность, спутанность сознания, головокружение, учащенное сердцебиение и т. Д.

Некоторые из общих побочных эффектов альфа-липоевой кислоты могут включать следующее:

  • Сыпь
  • Тошнота

Альфа-липоевая кислота (ALA) Купить

Теперь вы можете приобрести таблетку альфа-липоевой кислоты у некоторых поставщиков через Интернет. Но вы должны проявлять должную осмотрительность, потому что не все эти поставщики являются законными. Чтобы убедиться, что вы покупаете аутентичные добавки, потратьте время на изучение и обзоры альфа-липоевой кислоты онлайн. Не поддавайтесь искушению купить сомнительные продавцы добавку альфа-липоевой кислоты по очень дешевой цене.

Вы должны покупать только у производителя Alpha Lipoic Acid (ALA), которые имеют хорошую репутацию. Узнайте, что другие говорят о них, читая обзоры альфа-липоевой кислоты. У них должно быть больше положительных отзывов, чем отрицательных.

2020-01-29 Без категорий
О мудрых порошках